Bonjour

Juste un petit mot afin de m’excuser de ne pas répondre à vos « j’aime » et commentaires mais j’ai attrapé une pneumonie et ai été hospitalisée.

Je ne voudrai pas que vous pensiez que je vous snobe, d’autant que vos commentaires et j’aime me font réellement plaisir, c’est pour cela que je profite d’un petit répit entre deux douleurs pour vous passer un petit bonjour.
A bientôt

Portez-vous bien15.05 (28)

Et là, il y a des moments dans la vie où l’on se rend compte que respirer sans peine est un bonheur.

allez-y soufflez…

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Bientôt la fête des Mères

Votre fête peut-être ainsi que celle de votre Maman. Bien sur, trouver le cadeau imothers_day_hearth_4_red_maman-555pxdéal est de mise. Pourtant, tout comme vous êtes émue et heureuse à la simple lecture d’un poème de votre petit(e). Un moment de tendresse et de complicité avec votre Maman lui réchauffera le cœur et reste un cadeau sans prix.

Pour des jambes légères

La sédentarité est votre ennemi, Pour se muscler en douceur et faire fonctionner le système veineux, rien ne vaut la marche. Inutile de se fixer des objectifs inaccessibles, rares sont celles qui font de la randonnée tous les week-ends. Privilégier alors l’exercice quotidien : 79702111_olaissez votre voiture au garage ou renoncer à votre carte orange et chaussez vos baskets pour vous rendre d’un bon pas à votre travail. Le vélo est également recommandé car le mouvement de pédalage stimule régulièrement la contraction des muscles des jambes. Idéalement compléter ces activités par une séance de natation ou de gymnastique douce par semaine.

Attention tous les sports ne sont pas bons, il faut éviter de piétiner, les arrêts brusques C’est le cas du squash, du tennis, du ping-pong ou de l’escrime mais aussi dans une moindre mesure du basket et du hand-ball.

Si vous n’êtes pas sportive, vous pouvez néanmoins vous imposer 10 minutes d’exercice à faire chaque soir à la maison :

  • Allongée sur le dos, relevez les jambes et faites des mouvements de pédalage. Commencez par quatre séries de 15 mouvements, entrecoupez 20 secondes de récupération. Augmentez progressivement le nombre de séries ;
  • Allongée sur le dos, jambes levées et tendues, dessinez des petits cercles avec la pointe des pieds. Commencez par 4 séries de 15 mouvements, entrecoupez 20 secondes de récupération. Augmentez progressivement le nombre de séries ;
  • En position debout, pieds parallèles, montez sur la pointe des pieds 10 à 15 fois de suite. Reposez-vous dix secondes, puis recommencez 5 séries ;
  • Debout, jambes légèrement écartées, dos droit, levez la pointe du pied droit en gardant le talon au sol. Maintenez cette position 10 secondes. Relâchez puis faites le même mouvement avec le pied gauche. Recommencez l’exercice une dizaine fois.

Terminez ces exercices en vous massant les jambes. Remontez doucement de la cheville vers la cuisse, en suivant le sens du retour veineux. Pour ces massages, vous pouvez utiliser des crèmes ou des gels dont l’action est rafraîchissante.

Il ne vous reste plus qu’à surveiller votre alimentation, pas de nourriture trop riche. Privilégiez les aliments riches en antioxydants

Salade pour dégonfler le ventre

Fin de long week-end que j’espère pour vous a été excellent. Du coup,  peut-être quelques abus. Et voilà le méchant miroir qui nous montre un petit ventre. Pas grave, voici une petite salade qui vous aidera, bien sur si vous faites du sport ça ne sera que mieux. Mais commençons par le plaisir d’un repas facile coloré et appétissant.

Ingrédients pour 2 personnes

  • 12 tomates cerise
  • 1 concombre
  • 10 petits dés de fetaUn salade délicieuse pour dégonfler l’abdomen et purifier l’organisme
  • Un demi-oignon rouge haché 
  • 1 poignée de persil haché
  • 1 avocat
  • 1 cuillerée d’huile d’olive (30 g)
  • 1 cuillerée de vinaigre de vin rouge (30 g)
  • Du poivre noir selon les goûts

Préparation

  • Commencez par laver tous les ingrédients : les tomates, le concombre, l’oignon, l’avocat, et le persil. Épluchez le concombre et coupez-le en lamelles, puis hachez l’oignon et le persil.
  • Si vous le désirez, vous pouvez couper les tomates cerises en deux. De cette manière, elles prendront aussi le goût de l’assaisonnement et seront meilleures.
  • Maintenant, épluchez l’avocat, enlevez le noyau central et coupez-le en morceaux.salade1
  • Dans le saladier, mettez premièrement les tomates, les oignons, le concombre et le persil, et mélangez bien le tout.
    Ensuite, versez l’assaisonnement, c’est-à-dire l’huile et le vinaigre. Pour finir, ajoutez l’avocat et la feta, pour éviter que leur consistance délicate ne se casse.
    Saupoudrez avec la quantité de poivre que vous voulez. Nous vous assurons que cette salade sera délicieuse !

Quand est-il préférable de consommer cette salade ? Elle sera plus adaptée au moment du déjeuner ou durant le repas le plus central de la journée.

Le soir, les salades ne se digèrent pas bien, surtout si elles contiennent de l’oignon.

Si vous mangez cette salade deux ou trois fois par semaine et que vous suivez un régime faible en graisses et riche en eau, vous réussirez à dégonfler votre ventre et à purifier votre organisme.